우리 몸에 꼭 필요한 7대 영양소에 대해 알아 볼게요.
7대 영양소는 인간이 살아가는 데 반드시 필요한 영양소로, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 물, 그리고 식이섬유로 구성되어 있습니다. 탄수화물: 에너지원으로서 중요한 역할을 합니다. 주로 곡류, 채소, 과일, 견과류에서 섭취 수 있습니다. 탄수화물은 인체에서 에너지를 공급하는데 중요한 역할을 합니다. 대체로 곡류나 채소, 과일 등에서 섭취됩니다. 탄수화물은 간단탄수화물과 복잡탄수화물로뉘는데, 간단탄수화물은 곡류 식품에서 많이 발견되며, 복잡탄수화물은 곡류와 채소에서 발견됩니다. 탄수화물은 그 중량에 비례하여 에너지를 공급하므로 줄이지 말고 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질: 세포, 조직 등을 구성하는 데 필요합니다. 주로 고기, 계란, 콩, 땅콩 우유 등에서 섭취할 수 있습니다. 단백질..
2023. 6. 8.
